益生菌是一類對人體健康有益的微生物，可以改善腸道菌群平衡，提高消化吸收功能。吃益生菌多久能改善腸胃取決于個體的腸道狀況和身體健康狀況。連續服用益生菌3-4周或更長時間，才能開始看到一些改善的效果。每個人的腸道情況都不同，所以改善腸胃的時間也會有所差異。

　　益生菌的種類、含量和質量也會影響改善腸胃的速度。在選擇益生菌產品時，選擇質量好、活性高的產品，并遵循產品的使用說明。

　　除了食用益生菌，保持健康的飲食習慣和生活方式也是改善腸胃健康的重要因素。合理飲食，多攝入膳食纖維，避免暴飲暴食和嗜食高脂、高糖食物，保持規律的作息和適量運動，都有助于腸胃健康的改善。如果腸胃問題較嚴重或持續時間較長，建議咨詢醫生或專業營養師的建議。