調(diào)理腸胃可以選擇一些富含益生菌的食物，如：

　　1. 酸奶：含有豐富的乳酸菌，有助于維持腸道菌群平衡。

　　2. 酸菜：含有乳酸桿菌等益生菌，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和消化。

　　3. 咸菜：咸菜中的乳酸菌能夠降低胃腸道中的有害菌數(shù)量。

　　4. 納豆：富含益生菌納豆菌，可以改善腸道環(huán)境。

　　5. 黃豆制品：如豆?jié){、豆腐等，含有豐富的益生菌。

　　6. 青木瓜：酵素豐富，有助于改善腸道消化吸收。

　　7. 蜂蜜：具有抗菌作用，可以調(diào)節(jié)腸道菌群平衡。

　　8. 蔬菜水果：如大蒜、洋蔥、蘆筍、香蕉等，含有豐富的益生元，有助于維持腸道健康。

　　除了食物，還可以選擇服用益生菌制劑，如益生菌膠囊或粉末，按照醫(yī)生或藥師的建議使用。要保持良好的飲食習(xí)慣，避免暴飲暴食、過度飲酒等不良生活方式，有規(guī)律地進(jìn)行體育鍛煉，也有助于腸胃健康。