
黑米和大米可以一起蒸米飯。蒸米飯的基本原理是利用火蒸汽將米飯煮熟,而不是直接加熱。只要黑米和大米的煮熟時間和水分需求相似,它們是可以一起蒸的。由于黑米的外皮比較硬,煮熟的時間可能會比大米長一些,可以提前將黑米浸泡一段時間,以便更好地煮熟。黑米會給米飯增加一些顏色和口感,使米飯更加美味多樣。

1.熱量密度差異:同等重量下,米飯和面條的熱量其實差不多,煮熟后的米飯每100克約116大卡,面條則是107大卡左右,但實際差距小到可以忽略不計。2.消化吸收速度:米飯的升糖指數(GI值)比面條高一點,吃完后血糖波動更明顯,胰島素分泌增加,理論上更容易囤脂肪。
