要讓自己的腸胃吸收好，可以采取以下措施：

　　1. 飲食均衡：保證提供足夠的營養(yǎng)，包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。多攝入新鮮蔬菜、水果、全谷物和健康蛋白質(zhì)。

　　2. 少食多餐：把一天的食物分成多次進食，每次量適中，避免過飽或過餓。

　　3. 慢慢咀嚼食物：充分咀嚼食物有助于提高消化酶的作用，使食物更容易被吸收。

　　4. 少吃油膩和高脂食物：油膩和高脂食物消化時間較長，容易引起胃腸不適。

　　5. 避免過度進食和暴飲暴食：過度進食會增加腸胃負擔，導致消化不良。

　　6. 注意飲食衛(wèi)生：避免食用變質(zhì)食物，保持餐具和環(huán)境清潔。

　　7. 多喝水：保持適當?shù)乃�分攝入有助于消化和吸收。

　　8. 適當運動：適度的運動有助于改善腸胃蠕動和消化功能。

　　9. 緩解壓力：壓力會導致胃腸緊張和消化不良，通過放松和緩解壓力，有助于改善消化功能。

　　10. 如果有消化問題，如胃痛、胃灼熱、腹脹等，及時就醫(yī)尋求專業(yè)幫助。