胃涼腸子弱大多是長期飲食不當、腹部保暖不到位引發(fā)的脾胃功能偏弱，只要堅持針對性的日常養(yǎng)護，就能逐步改善腸胃狀態(tài)。

　　1 先穩(wěn)住護腸胃的基礎(chǔ)習(xí)慣，首先絕對別貪食冰飲、冰奶茶、剛從冰箱拿出來的水果這類寒涼食物，哪怕是夏天也要控制攝入量，其次一年四季都要做好腹部保暖，穿衣服別露腰露肚子，睡覺時哪怕天氣熱也要用薄被蓋住腹部，避免空調(diào)、風(fēng)扇的涼氣直吹腸胃。

　　2 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)溫和養(yǎng)腸胃，日常多吃溫性好消化的食物，比如小米粥、南瓜粥、蒸山藥、蒸蘋果這些，既不會給腸胃添負擔，還能幫助調(diào)養(yǎng)腸胃黏膜，平時吃飯吃到七八分飽就停，別暴飲暴食，也別常吃重油重辣的刺激性食物。

　　3 日常做低強度的調(diào)理加固，每天抽出5-10分鐘按揉一下肚臍上方的中脘穴和膝蓋下方外側(cè)的足三里，能幫助提升脾胃陽氣，慢慢改善胃涼腸弱的情況，如果經(jīng)常出現(xiàn)胃痛、拉肚子的不適，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下吃點溫和的健脾養(yǎng)胃中成藥，不要自行亂吃刺激性藥物。