腸胃不舒服可以按摩中脘穴、天樞穴、足三里三個部位，能有效緩解胃脹、消化不良、胃痛、便秘等常見腸胃不適。

　　1. 中脘穴：位置在上腹部，肚臍往上大約4寸，差不多就是并攏自己的手掌，從肚臍往上量一個手掌的寬度就是大概位置。按摩的時候用掌心貼住皮膚，順時針慢慢按揉，每次按3到5分鐘，力度不用太猛，感覺到局部微微發熱就可以，吃多了不消化、吃涼了犯胃脹胃痛按這個很管用。

　　2. 天樞穴：位置在肚臍兩側，左右各一個，距離肚臍大約2寸，也就是自己兩根橫指的寬度。按摩的時候可以用兩個拇指分別搭在兩側穴位上，慢慢用力按揉，每次按2分鐘左右就行，這個穴位對腸胃失調引起的便秘、腹瀉都管用，不管拉肚子還是便秘都能按。

　　3. 足三里：位置在外膝蓋往下3寸，也就是自己四根橫指的寬度，在小腿脛骨外側一橫指的凹陷處。按摩的時候用拇指按揉，力度可以稍大一點，按到局部有明顯酸脹感往下發散就對了，每次按1到2分鐘，這是調理脾胃的大穴，不僅能臨時緩解不舒服，平時常按還能幫著改善腸胃功能。