養護小腸適合吃溫和好消化、低刺激、能保護腸黏膜的清淡食物，具體可以按類別選擇：

　　1 細軟好吸收的谷物薯類，比如小米、山藥、南瓜、蒸軟的燕麥片這些，這類食物不會給小腸增添額外的消化負擔，其中山藥含有的天然黏蛋白還能幫助保護腸壁黏膜，小米也能起到健脾養腸的作用，很適合日常經常食用。

　　2 可溶性膳食纖維豐富的溫和蔬果，比如菠菜、娃娃菜、胡蘿卜、蒸蘋果、木瓜、藍莓這類，它們的膳食纖維質地柔軟，不會刺激刮傷腸壁，還能促進小腸蠕動、調節腸道菌群，幫助維持小腸正常的吸收、代謝功能，平時注意避開質地過于粗糙、生冷刺激的蔬果即可。

　　3 好消化的優質蛋白類食物，比如蒸雞蛋羹、去皮嫩雞胸、鮮魚肉、鮮蝦、嫩豆腐這些，這類食物的蛋白質容易被小腸分解吸收，不會讓腸道超負荷工作，還能給腸黏膜的修復更新提供必需的營養，很適合小腸功能偏弱的人食用。