一吃飽就脹氣大多是飲食不當(dāng)、胃動(dòng)力不足引發(fā)的功能性消化問(wèn)題，少數(shù)是胃炎、幽門螺桿菌感染、胃潰瘍等器質(zhì)性病變導(dǎo)致，調(diào)整飲食習(xí)慣和生活方式后多數(shù)能明顯改善。

　　1. 調(diào)整進(jìn)食方式和飲食結(jié)構(gòu)

　　吃飯別狼吞虎咽，避免吞入過(guò)多空氣，每頓吃七分飽就行，少碰高油高脂、豆類、碳酸飲料、糯米這類容易產(chǎn)氣、加重消化負(fù)擔(dān)的食物，盡量做到細(xì)嚼慢咽，吃完不要立刻癱坐平躺，起身慢走10-15分鐘幫助腸胃蠕動(dòng)消化。

　　2. 日常護(hù)理輔助促消化

　　平時(shí)吃飯前半小時(shí)別大量喝水，避免沖淡胃液影響消化，飯后可以順時(shí)針按揉肚子5分鐘左右?guī)椭�腸胃排氣，頻繁脹氣的時(shí)候，可以按需服用促胃動(dòng)力或者幫助消化的藥物緩解不適。

　　3. 長(zhǎng)期不適及時(shí)排查病因

　　如果調(diào)整生活習(xí)慣一兩個(gè)月還是沒改善，還伴隨胃痛、反酸、頻繁噯氣、不明原因消瘦等情況，要及時(shí)去做胃鏡、幽門螺桿菌檢測(cè)，排查腸胃器質(zhì)性病變，針對(duì)性治療才能解決根源問(wèn)題。