這種情況大多是前段糞便在腸道停留過久、水分被過度吸收引發(fā)的功能性排便異常，多數(shù)不屬于嚴重腸道疾病，調(diào)整生活習(xí)慣后大多可以改善。

　　1 最常見的誘因就是憋便習(xí)慣，很多人因為工作、出行不方便下意識憋便，最先產(chǎn)生的糞便會停留在腸道末端過久，水分被反復(fù)吸收后就會變成干燥的顆粒狀，后續(xù)新生成的糞便停留時間短，水分保留充足，性狀就會恢復(fù)正常。除此之外，膳食纖維吃太少、喝水不足、長期久坐不動導(dǎo)致腸道蠕動偏慢，也會引發(fā)這個問題。

　　2 如果只是偶爾出現(xiàn)不需要特殊處理，若連續(xù)1個月以上都保持這種排便狀態(tài)，同時伴隨腹痛、便血、排便不盡感、不明原因體重下降，就要警惕直腸前突、腸道占位性病變等問題，需要及時做腸鏡檢查明確情況。

　　3 日常調(diào)整可以從三點入手：一是不要憋便，養(yǎng)成固定時間排便的習(xí)慣，盡量選晨起或飯后半小時嘗試排便，幫助建立穩(wěn)定的排便反射；二是每天保證1500-2000ml的溫水攝入，多吃帶皮的新鮮果蔬、全谷物這類高膳食纖維食物，幫助軟化糞便；三是每天保持30分鐘左右的活動量，促進腸道蠕動，就能逐步改善這種顆粒狀便的情況。