
想做出湯色清亮鮮甜、蓮藕粉糯不發(fā)黑、白蘿卜清甜不發(fā)苦的蓮藕白蘿卜排骨湯,抓好選料、預處理、火候下料順序三個關鍵就能做好。

1 選對對應食材才出味,蓮藕要選表皮偏黃、帶粗糙麻點的老粉藕,別選表皮光滑發(fā)白的嫩脆藕,脆藕燉湯發(fā)脆不進味,粉藕燉完粉糯回甘才好吃;排骨選帶一點點油花的肋排,比大骨更鮮不油膩;白蘿卜選掂著分量沉、捏著緊實的秋冬新蘿卜,糠心發(fā)輕的老蘿卜別買,本身就發(fā)苦沒甜味。想更鮮可以加兩三顆干貝提味,不用放味精都鮮。
2 預處理做好能避開發(fā)黑發(fā)苦發(fā)渾,切好的蓮藕立刻泡進加了一小勺白醋的清水里,泡10分鐘左右,既能泡掉多余淀粉防止湯色變渾濁,還能隔絕空氣防止氧化變黑;排骨冷水下鍋加姜片料酒焯水,撈出來一定要用溫水沖凈血沫,別用冷水沖,不然肉質緊縮很難燉爛出味;白蘿卜切滾刀塊后,用小半勺鹽抓勻腌5分鐘,腌出多余的苦水后沖干凈,這樣燉出來的蘿卜只有甜味沒有澀苦味。
3 把控下鍋順序和火候,別所有材料一起扔,先把焯好的排骨和姜片放進砂鍋,一次性加夠足量熱水,大火燒開后轉最小火(保持湯面微微冒泡就行)先燉40分鐘,把排骨的鮮燉出來,再加泡好的蓮藕繼續(xù)燉20分鐘,最后放處理好的白蘿卜,再燉10-15分鐘就夠,出鍋前加適量鹽調味就行,別放八角桂皮這類重口味香料,會搶掉原生的清鮮味。

健康的孕婦是可以適量吃蓮藕排骨湯的。蓮藕本身淀粉含量較高,熬煮后淀粉會融入湯中,加上排骨熬出的油脂,過量飲用容易引起血糖波動,還會加重體重負擔,喝之前一定要撇干凈表層浮油,盡量少喝濃湯。