胃腸功能紊亂健脾，優先通過日常飲食、生活習慣干預改善，癥狀頑固的可配合規范的藥物或理療干預，多數都能有效緩解。

　　1. 調整飲食結構和節律，多吃小米、山藥、白扁豆、南瓜這類藥食同源的健脾好消化的食物，少碰冰飲、生鮮、辛辣油炸等加重脾胃負擔的食物；三餐保持定時定量，每頓吃七分飽即可，不要餓過頭再暴飲暴食，也不要吃完立刻平躺，給脾胃留出消化的空間。

　　2. 糾正傷脾的不良生活習慣，首先避免長期熬夜，熬夜會直接耗傷脾氣；其次不要長期久坐不動，每天抽30分鐘左右做輕運動，比如散步、八段錦，八段錦中的“調理脾胃須單舉”動作針對性很強，堅持做對健脾很有幫助；另外注意腹部保暖，避免長期露腰露肚子受涼，同時及時疏解焦慮壓力，長期情緒緊繃也會影響脾胃功能，加重紊亂。

　　3. 癥狀頑固的可配合規范調理，如果堅持一兩周生活調理沒明顯改善，可以在醫生指導下用溫和的健脾中成藥辨證調理，比如大便偏稀、渾身發沉選參苓白術散，胃口差、胃脹滿選香砂六君丸，怕冷胃寒選附子理中丸；也可以找正規機構艾灸中脘、足三里穴位，每次10到15分鐘，每周兩到三次，也能起到不錯的健脾調胃腸的效果，不要自行吃強效促胃動力藥或者止瀉、導瀉藥物，避免打亂胃腸功能。