胃排空不好，優先要補充的是B族維生素、好吸收的優質蛋白質、可溶性膳食纖維這三類營養，合理補充能幫改善胃動力，緩解排空異常。

　　1，補充B族維生素。多數胃排空不好的人長期消化吸收偏弱，很容易出現B族維生素缺乏，而B1這類維生素剛好是維持胃腸正常蠕動、維持胃動力必不可少的營養，平時可以優先從煮軟的胚芽米、蒸南瓜、山藥、煮雞蛋這些溫和好消化的食物里獲取，不用盲目吃大劑量營養補劑，食補就能滿足日常需求，還不會額外增加胃的負擔。

　　2，補充好吸收的優質蛋白質。胃排空不好的人如果長期蛋白質攝入不足，會影響胃壁肌肉的修復和正常收縮功能，反而加重排空延遲，但要選對類型，避開油膩難消化的肥肉、油炸加工肉制品，優先選蒸嫩雞胸、水煮去皮禽肉、水煮蝦、嫩豆腐、低脂溫牛奶這類好消化的優質蛋白，每天少量分多次吃，既補夠營養又不會給胃添負擔。

　　3，補充可溶性膳食纖維。很多人覺得胃不好不能吃纖維，其實適當補充可溶性膳食纖維能促進胃腸蠕動，幫助改善胃排空，只是要避開粗糙的不溶性膳食纖維，比如硬芹菜梗、生韭菜這類，優先選煮軟的燕麥、魔芋、蒸蘋果、熟木瓜這類可溶性纖維豐富的食物，不僅能促動胃蠕動，還能調節腸道菌群，間接幫著改善整體消化狀態。