讓腸胃蠕動(dòng)加快，可通過飲食調(diào)整、物理刺激、修正日常習(xí)慣的方式實(shí)現(xiàn)，嚴(yán)重不適時(shí)可遵醫(yī)囑用藥干預(yù)。

　　1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)給足蠕動(dòng)刺激。多吃帶皮果蔬、全谷物、雜豆類等高膳食纖維的食物，這類食物殘?jiān)�多，能增大糞便體積、直接刺激腸胃壁收縮蠕動(dòng)；同時(shí)每天喝夠1500-2000ml溫白開水，缺水會(huì)讓糞便干硬難以推進(jìn)，盡量少吃高油高糖的精加工食品，這類食物殘?jiān)�少，沒法給腸胃足夠的蠕動(dòng)刺激。

　　2、主動(dòng)運(yùn)動(dòng)按摩推動(dòng)腸胃蠕動(dòng)。每天保持至少30分鐘的活動(dòng)量，不用做高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，慢跑、快走、散步都可以，搭配轉(zhuǎn)呼啦圈、卷腹這類腰腹訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)時(shí)腹腔肌肉收縮，相當(dāng)于給腸胃做被動(dòng)按摩，能有效提升蠕動(dòng)速度；也可以每天抽出10分鐘，以肚臍為中心順時(shí)針按揉肚子，力度以自己覺得舒服為主，早起睡前按都可以，能直接幫腸胃推送內(nèi)容物往下走。

　　3、養(yǎng)好日常習(xí)慣維持蠕動(dòng)節(jié)奏。盡量固定每天的排便時(shí)間，推薦早上起床后或者飯后半小時(shí)去蹲廁所，就算沒有便意也蹲5分鐘左右，長期堅(jiān)持就能讓腸胃形成條件反射，到固定時(shí)間就會(huì)主動(dòng)啟動(dòng)蠕動(dòng)；日常不要久坐，每坐1小時(shí)起來活動(dòng)2-3分鐘，也不要憋便，有便意及時(shí)排出，避免糞便長期堆積降低腸胃敏感度，減慢蠕動(dòng)速度。如果長期腸胃蠕動(dòng)過慢、伴隨嚴(yán)重便秘腹脹，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下用促胃動(dòng)力或者通便藥物，不要私自吃刺激性瀉藥。