脾胃不好的人，養好脾胃的核心是做好日常飲食、情緒、生活習慣的長期調整，改掉傷脾的壞習慣比吃再多補藥都有用。

　　1. 飲食要管住嘴，別給脾胃添額外負擔。多數人的脾胃差都是吃出來的，首先一定要控制冰飲冰食，不管什么季節，剛從冰箱拿出來的東西放幾分鐘回溫再吃，脾胃天生喜溫惡寒，涼的吃多了會耗損脾胃陽氣，慢慢就會變成脾虛畏寒。另外別頓頓吃太飽、也別總吃重油重甜重辣的重口食物，吃飯盡量吃七八分飽，細嚼慢咽，別邊刷手機邊吃飯，分心的時候脾胃消化效率也會下降，長期下來消化功能就會變弱。

　　2. 少思慮調情緒，別讓情緒累壞脾胃。很多人不知道，焦慮內耗、過度思慮最傷脾，中醫早就有“思傷脾”的說法，現在不少人長期壓力大，動不動就沒胃口、飯后腹脹拉肚子，查不出什么問題，其實就是情緒影響了脾胃的正常運轉。平時別什么事都悶在心里反復琢磨，多出去走走曬曬太陽，閑下來培養點小愛好轉移注意力，情緒舒展了，脾胃運轉也會更順暢。

　　3. 做好日常細節，給脾胃養好“大環境”。首先別長期熬夜，熬夜會耗損氣血，氣血不足反過來會連累脾胃，盡量保持11點前入睡的習慣；其次要注意腹部保暖，哪怕夏天天熱，也別長期露腰露肚子吹空調，腹部受涼很容易引發脾胃不適；最后別天天久坐不動，每天抽二三十分鐘散散步、做點輕運動，適當活動能促進腸胃蠕動，幫脾胃減輕負擔，總躺著坐著不動，消化功能只會越來越差。