調理腸胃功能紊亂需要通過飲食調整、糾正不良生活習慣、調節情緒配合必要醫學干預來逐步改善，堅持調整多數人都能恢復穩定的腸胃狀態。

　　1、做好飲食調整，從根源減少腸胃刺激。保持規律三餐，固定吃飯時間，做到不暴飲暴食、不過度節食，每次吃七八分飽就停。其次要避開自身敏感的食物，比如吃涼的拉肚子、吃甜的脹氣就主動避開，少碰高油高糖的深加工食品，多吃新鮮好消化的天然食材，粗糧要循序漸進添加，不要一次吃太多。吃飯的時候盡量細嚼慢咽，別邊吃邊說話、刷手機，避免吞入過多空氣加重腸胃脹氣。

　　2、糾正傷腸胃的不良生活習慣。保持規律作息，盡量別熬夜，長期熬夜會打亂腸胃分泌和蠕動節律，很容易誘發便秘、腹瀉問題。其次要保持適度運動，不要長期久坐不動，每天抽三十分鐘左右散步、慢跑或者做輕量的拉伸，能幫助促進腸胃蠕動，改善便秘、脹氣的問題，注意不要剛吃完飯就做劇烈運動。另外要做好腹部保暖，換季或者天冷的時候不要露腰露肚子，腹部受涼很容易引發腸胃痙攣、腹瀉。

　　3、調節情緒配合規范醫學干預。大部分腸胃功能紊亂都和情緒壓力有關系，長期焦慮、壓力大很容易影響腸胃植物神經功能，平時要主動給自己疏解壓力，比如通過興趣愛好、和朋友聊天來釋放情緒，不要長期憋悶。如果調整生活方式一兩周后沒有明顯改善，或者腸胃不適已經影響到正常生活，要及時就醫，按照醫囑服用調節腸胃功能、補充益生菌或者對癥的藥物，不要自己隨意吃瀉藥、止瀉藥，反而會打亂腸胃原有環境。