要想蒸出好吃的酒米飯,可以按照以下步驟進(jìn)行:
1. 選用適合蒸飯的糯性米,如日本糯米或泰國糯米。
2. 將洗凈的米浸泡在清水中,時(shí)間在30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間,讓米飯充分吸水。
3. 將泡好的米飯放入蒸鍋或蒸飯器中。
4. 在米飯上撒上適量的鹽,均勻分布。
5. 加入足夠的清水,水的水位要稍高于米飯。
6. 如果喜歡,可以在水中加入適量的料酒,增加酒香味。
7. 蓋好鍋蓋,開始蒸飯。一般情況下,大火燒開后轉(zhuǎn)中火蒸10-15分鐘即可。蒸熟的酒米飯米粒飽滿透明。
8. 熄火后,靜置5分鐘,然后打開鍋蓋,用鏟子輕輕拌松,讓米飯均勻入味。
9. 可以根據(jù)個(gè)人口味,撒上蔥花、香菜等調(diào)料進(jìn)行裝飾,增添風(fēng)味。
以上是蒸酒米飯的基本步驟,可以根據(jù)自己的喜好和口味進(jìn)行調(diào)整。

1.熱量密度差異:同等重量下,米飯和面條的熱量其實(shí)差不多,煮熟后的米飯每100克約116大卡,面條則是107大卡左右,但實(shí)際差距小到可以忽略不計(jì)。2.消化吸收速度:米飯的升糖指數(shù)(GI值)比面條高一點(diǎn),吃完后血糖波動更明顯,胰島素分泌增加,理論上更容易囤脂肪。
