老年人在早上或午餐后喝牛奶。牛奶中的蛋白質和鈣可以提供能量和營養，并且有助于維持骨骼健康。早上喝牛奶可以幫助老年人補充體力和提高精神狀態，而在午餐后喝牛奶可以幫助消化吸收其他食物中的營養物質。避免在睡前喝牛奶，因為可能會導致夜間頻繁起夜上廁所的問題。根據個人的習慣和身體狀況，也可以在其他時間適量地喝牛奶，但不宜過量。咨詢醫生或營養師的建議。