腸胃不好的人可以嘗試以下食物進行調理：

　　1. 清淡易消化的食物：如米湯、粥、面條、白面包等。

　　2. 不含油脂和刺激物的食物：如蒸魚、蔬菜、水果等。

　　3. 藜麥、燕麥片等富含纖維的食物：有助于增加腸道蠕動，改善便秘問題。

　　4. 酸奶和發酵食品：如酸奶、酸菜、酸豆腐等含有益生菌，有助于調節腸道菌群。

　　5. 溫熱飲品：如溫開水、薏仁水、姜茶等可以解渴，幫助消化。

　　6. 避免過度飲酒和咖啡因的攝入，以及吃辛辣、油炸食品。

　　不同人的腸胃狀況可能存在差異，建議在調理飲食前咨詢醫生或營養師的意見。