菌群失調可以不用乳酸菌。

　　1. 輕度一過性的菌群失調完全可以靠自身調節恢復，不需要額外補充乳酸菌。大多數人出現菌群失調都和短期飲食刺激、服用了幾天抗生素這類輕微誘因有關，只要及時去掉誘因，規律吃飯休息，腸道本身的微生態就有自我修復能力，原本定植在體內的有益菌會慢慢恢復正常數量，根本不用額外補乳酸菌。

　　2. 調節菌群有很多替代方案，不是非乳酸菌不可。除了補充乳酸菌，還可以選擇雙歧桿菌、酪酸梭菌、枯草桿菌等其他類型的益生菌，也可以通過補充益生元給體內原有有益菌提供營養、幫它增殖，日常調整飲食結構，多吃全谷物、鮮蔬果這類富含膳食纖維的食物，也能幫著養好體內菌群，完全不需要依賴乳酸菌。

　　3. 部分特殊情況反而不適合用乳酸菌，必須換別的方式調節。比如對牛奶蛋白過敏的人，市面上大部分乳酸菌制劑都以乳制品為輔料基底，吃了容易引發過敏；還有少數乳酸菌屬于條件致病菌，本身腸道黏膜屏障受損嚴重的人補充反而可能有風險，這類情況直接選擇其他安全的調節方式就可以，完全不用勉強用乳酸菌。