空腹喝溫淡蜂蜜水、溫小米米油、溫純牛奶，既能養胃護胃，也能慢慢補養脾胃，不會給腸胃造成額外負擔。

　　1. 溫淡蜂蜜水。控制水溫在35-40℃左右，每100毫升水放1-2勺天然蜂蜜沖調即可，不用沖太甜。淡蜂蜜水能在空腹狀態下給胃黏膜表層形成一層輕薄的保護膜，減少胃酸對胃壁的刺激，還能幫助調節腸胃狀態，慢慢調理脾胃，注意不要沖太濃，太甜反而會促進胃酸分泌，引起胃部不適。

　　2. 溫小米米油。熬小米粥的時候多熬10-15分鐘，放涼到溫熱后舀出上層浮著的那層粘稠清湯就是米油，它是小米營養最精華的部分，本身好消化不加重腸胃負擔，空腹喝不會刺激胃，糊化的淀粉還能保護胃黏膜，長期喝對脾胃虛弱的人特別友好，是很溫和的補胃食物，喝的時候不用額外加糖加鹽，原味飲用就很好。

　　3. 溫純牛奶。把常溫純牛奶隔水溫熱到30-40℃就可以，不要喝冰牛奶，也不要選加了大量糖的調制乳。溫純牛奶進入胃里后可以快速中和部分胃酸，還能在胃壁形成保護膜，牛奶里的優質蛋白質還能給胃黏膜修復提供營養，不過如果本身有乳糖不耐受的問題，就不要空腹喝純牛奶，換成前面兩種就好。