優先選擇標注明確、活菌量充足、低糖無多余添加的活性乳酸菌制品，適配自身腸胃耐受度的就是對腸胃的。

　　1. 優先選冷藏保存的活性乳酸菌產品。常溫售賣的乳酸菌飲品大多經過滅菌處理，活菌基本都失活了，對腸胃的調理作用很有限。買的時候要注意看包裝標注的活菌數，選出廠活菌數不低于10?CFU/mL（也就是每毫升不低于100萬活菌）的產品，盡量選生產日期新鮮的，存放時間越長活菌死亡量越多，效果會打折扣。

　　2. 認準經過驗證的有益菌種，優先選多菌種搭配。買的時候盡量看配料表上的菌種標注，優先選明確標出嗜酸乳桿菌、乳雙歧桿菌、長雙歧桿菌、鼠李糖乳桿菌GG這類經過研究驗證、對腸胃調節有效的菌種，多菌種組合的產品比單一菌種的調理效果更好，不同菌種可以在腸道不同位置發揮作用，覆蓋更全面。

　　3. 避開高糖款，選低糖或無糖的。很多市售乳酸菌飲品為了改善酸味會添加大量白砂糖、果葡糖漿，過量喝不僅會造成熱量過剩，還可能加重腸胃代謝負擔，反而不利于腸胃健康。配料表越靠前糖分位置越高，盡量挑糖分排名靠后、標注低糖或無糖的產品；如果本身乳糖不耐受，還可以選零乳糖款，避免喝了出現脹氣、拉肚子的情況。