老年人腸胃不好的飲食建議如下：

　　1. 飲食規(guī)律：老年人應(yīng)保持定時(shí)定量的飲食習(xí)慣，每天三餐固定，避免過(guò)度饑餓或暴飲暴食。

　　2. 飲食均衡：合理搭配食物，包括蔬菜、水果、谷物、蛋白質(zhì)和適量的脂肪。增加膳食纖維攝入，如食用全谷類、豆類、蔬菜等，有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

　　3. 避免辛辣刺激食物：盡量避免辛辣、刺激性食物、油炸食物、肥肉等，這些食物會(huì)刺激胃黏膜，導(dǎo)致消化不良。

　　4. 小而多餐：老年人可以采用少量多餐的方式進(jìn)食，每餐分量適當(dāng)減少，使腸胃不容易負(fù)擔(dān)過(guò)重。

　　5. 飲食細(xì)嚼慢咽：老年人飲食時(shí)要細(xì)嚼慢咽，充分咀嚼食物，幫助消化和吸收。

　　6. 喝足夠水分：老年人要保持足夠的水分?jǐn)z入，多飲清水、喝湯、飲食中增加適量的水果和蔬菜。

　　7. 避免飲酒和吸煙：飲酒和吸煙會(huì)對(duì)腸胃健康產(chǎn)生負(fù)面影響，老年人應(yīng)盡量避免或限制飲酒和吸煙。

　　8. 注意食物的溫度：老年人可以選擇溫?zé)岬氖澄铮�避免過(guò)冷或過(guò)熱的食物，以免刺激腸胃。

　　9. 增加運(yùn)動(dòng)：適量的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)腸道功能，老年人可適當(dāng)進(jìn)行散步、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)。

　　以上建議僅供參考，具體飲食方案應(yīng)根據(jù)個(gè)體情況和醫(yī)生建議制定。如果腸胃問(wèn)題嚴(yán)重或持續(xù)存在，建議咨詢醫(yī)生尋求專業(yè)意見(jiàn)。