
以下是一些容易排便的水果:
1. 西瓜:具有高水分和纖維含量,有助于增加腸道蠕動并促進排便。
2. 梨子:含有豐富的膳食纖維,可刺激腸道蠕動,促進排便。
3. 草莓:富含纖維和水分,對緩解便秘有幫助。
4. 菠蘿:含有酵素“溶菌酶”,可以改善消化功能,促進排便。
5. 芒果:富含膳食纖維和天然果糖,有助于緩解便秘。
6. 桃子:含有豐富的水分和纖維,有助于增加腸道蠕動,促進排便。
7. 藍莓:富含纖維和天然果膠,有助于刺激腸道蠕動。
喝足夠的水和保持適度的運動也是預防和緩解便秘的重要因素。如果長期便秘或有其他身體不適,請咨詢醫(yī)生。

若擔心豆類產(chǎn)氣,可提前浸泡12小時并更換清水,能減少70%以上的低聚糖含量。若癥狀較重,可在醫(yī)生指導下使用復方消化酶膠囊,其含有的多種酶類能針對性分解脂肪、碳水化合物和蛋白質(zhì)。
