晚上應該選擇輕盈易消化的食物，同時也要保證營養均衡，例如：

　　1. 蔬菜沙拉：蔬菜如菠菜、生菜等加上一個雞蛋或一些雞肉絲，配以橄欖油或低脂酸奶做成的沙拉，營養豐富，易消化。

　　2. 魚類：魚類營養豐富，不但易于消化，還富含蛋白質、不飽和脂肪酸及多種維生素礦物質。

　　3. 豆腐：豆腐含有優質蛋白質和多種氨基酸，易于消化吸收，能夠清熱解毒。

　　4. 燕麥片：燕麥片含有豐富的膳食纖維和高質量蛋白質，能夠幫助消化并讓你感到飽腹。

　　5. 蔬菜湯：蔬菜湯不僅營養豐富，還能夠提供足夠的水分，有利于消化。