以下是一些調節脾胃腸道的好益生菌：

　　1. 雙歧桿菌：可以增強免疫系統，緩解腹瀉和便秘。

　　2. 嗜酸乳桿菌：可以減少腸道內有害細菌的生長，改善便秘和腹瀉。

　　3. 乳酸菌：可以幫助消化，降低胃腸道炎癥，促進腸道健康。

　　4. 古典乳桿菌：可以增加腸道內益生菌的數量，增加免疫系統的功能。

　　5. 酪酸梭菌：可以降低膽固醇，緩解便秘和腹脹。

　　6. 果膠梭菌：可以緩解腹瀉和便秘，同時可以促進腸道健康。

　　以上這些益生菌可以通過酸奶、酸乳、發酵食品等方式攝入，并且可以根據個人需要選擇搭配服用。