1.洋蔥：洋蔥中的硫化物會刺激腸道，導致脹氣。

　　2.豆類：豆類中含有一種叫做低聚糖的碳水化合物，這種物質很難被人體消化，會留在腸道內進行發酵，導致脹氣。

　　3.花菜：花菜中的蔗糖蛋白質在人體內難以被消化吸收，會在腸道內發酵，產生大量氣體，導致脹氣。