1. 適度運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、慢跑、瑜伽、太極等，循序漸進(jìn)地進(jìn)行，不要過于劇烈，避免給腸胃造成過大的負(fù)擔(dān)。

　　2. 注意飲食：腸胃不好的人要注意飲食，避免暴飲暴食和吃過于刺激性的食物，如辛辣、油膩、糖腌等，多吃易消化、富含營(yíng)養(yǎng)的食物，如蔬菜、水果、瘦肉、魚類等。

　　3. 堅(jiān)持練習(xí)腹部運(yùn)動(dòng)：腹部運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)腸胃功能，如仰臥起坐、平板支撐、腹部旋轉(zhuǎn)等。

　　4. 注重休息：腸胃不好的人要注意休息，保證充足的睡眠時(shí)間，避免過度疲勞，放松身心，緩解壓力，有助于腸胃健康恢復(fù)。

　　5. 保持良好的生活習(xí)慣：保持良好的生活習(xí)慣，如定時(shí)吃飯、不熬夜、不抽煙、不喝酒等，是腸胃健康的重要保障。