以下是對腸道潤滑有益的食物：

　　1.高纖維食物，如水果、蔬菜、全麥面包、糙米飯、豆類、堅(jiān)果等。

　　2.富含益生菌的食物，如酸奶、發(fā)酵蔬菜、釀造豆腐等。

　　3.富含水分的食物，如瓜果類、湯類、水煮菜等。

　　4.富含健康脂肪的食物，如魚、堅(jiān)果、亞麻籽等。

　　5.富含維生素E的食物，如綠葉蔬菜、堅(jiān)果、鱷梨等。

　　6.飲食中適量添加橄欖油、亞麻籽油等可以促進(jìn)腸道潤滑。