
燉小羊腿需要準備的材料:小羊腿、姜、蒜、料酒、鹽、醬油、冰糖、桂皮、八角、干辣椒、清水、蔥。
步驟:
1.小羊腿事先焯水去腥,放入清水中浸泡30分鐘。
2.姜、蒜切末,蔥切段備用。
3.將燉鍋熱鍋涼油,放入姜、蒜煸炒出香味。
4.放入小羊腿,倒入料酒,翻炒幾分鐘。
5.加入適量清水,大火燒開,撇去浮沫。
6.放入桂皮、八角、干辣椒、冰糖、鹽、醬油,轉小火燉2-3個小時。
7.最后加入蔥段,燉20分鐘左右即可。
小羊腿燉的時間越長,肉質越鮮嫩,湯汁越濃郁。燉羊腿的火候要掌握得好,火開得太旺容易把肉燉老,火開得太小又可能會燉不爛。可以嘗試在燉肉前將小羊腿和調料一起放在烤箱里,烘烤20分鐘,這樣能夠提高燉制過程中的美味程度。

不過沖服時水溫別超過50℃,不然菌群會“罷工”,糖尿病患者要注意它含乳糖成分。小貼士:益生菌不是“萬能藥”,如果胃痛、便血超過兩周,或者發燒、體重突然下降,一定要趕緊去醫院!
