1. 飲食上要注意，避免辛辣、油膩、刺激性、過甜和過咸的食物，盡量選擇清淡易消化的食物，如米粥、面條、白菜、豆腐、雞蛋等。
2. 定期運動，適量運動可以促進腸胃蠕動，促進消化。
3. 吃飯要慢慢咀嚼，細嚼慢咽，不要一口吞下去。
4. 多喝水，有利于疏通腸道，增加腸內水分，促進排便。
5. 保持良好的生活習慣，如按時作息、不熬夜、避免過度勞累等。
6. 適當服用一些調節腸胃功能的藥物，如酵母丸、益生菌等。
7. 定期體檢，及時發現腸胃疾病的存在，盡早治療。
2.低纖維的主食：腸胃不太好的時候，得避免吃那些高纖維的主食，不然可能會讓腸胃更難受。3.溫和養胃的主食：有些主食不僅容易消化，還有養胃的作用呢。紅薯也可以適量吃點，不過別一次吃太多，不然容易脹氣。
