
燉排骨湯是一種營養(yǎng)豐富的家常菜,可以補(bǔ)鈣、滋補(bǔ)身體,如何燉好喝又營養(yǎng)呢?下面是一些制作排骨湯的小技巧:
1.選材:排骨要選豬肋骨、豬脊骨等帶肉又有骨髓的部位,這樣能更好地營養(yǎng)補(bǔ)鈣。選用新鮮的姜、蔥、胡蘿卜等輔料。
2.清洗:把排骨用水沖洗干凈,放入開水中燙一下,撈出用清水沖洗干凈,去除浮沫,備用。
3.配料:把姜、蔥、胡蘿卜等配料洗凈切成小塊,備用。
4.焯水:將排骨放入鍋中,加水沒過排骨,大火燒開后撇去浮沫,再加入姜、蔥、胡蘿卜等配料,開小火燜煮1-2小時(shí)。
5.調(diào)味:等排骨燉爛后,根據(jù)個(gè)人口味加入鹽、胡椒粉等調(diào)味料進(jìn)行調(diào)味。
6.起鍋:最后關(guān)火,取出排骨和配料,湯汁過濾掉渣,放回鍋中,可以再加入適量的清水進(jìn)行調(diào)整。
7.上桌:把燉好的排骨湯倒入碗中,撒上蔥花和香菜點(diǎn)綴即可。
注意:燉排骨湯時(shí)火候要掌握好,時(shí)間長(zhǎng)了容易糊鍋,時(shí)間短了口感不佳。如果有需要,還可以加入一些枸杞、紅棗等食材,增加營養(yǎng)價(jià)值。

而且黑豆富含蛋白質(zhì)和膳食纖維,核桃能補(bǔ)腦益智,紅棗又能補(bǔ)血養(yǎng)顏,營養(yǎng)搭配超棒,喝起來香甜又健康。從營養(yǎng)方面講,黑豆和花生都是優(yōu)質(zhì)蛋白的來源,燕麥富含膳食纖維,能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),這組合又好喝又營養(yǎng)。
