晚上鍛煉可以增肌。身體在任何時間都可以進(jìn)行鍛煉，而不同的時間點(diǎn)對不同人群產(chǎn)生的效果也會有所不同。晚上鍛煉可以幫助身體恢復(fù)，促進(jìn)肌肉的生長，但是對于一些人來說，晚上鍛煉可能會影響睡眠質(zhì)量，因此需要根據(jù)自身情況來調(diào)整鍛煉時間，以達(dá)到的效果。增肌不僅僅需要鍛煉，還需要合理的飲食和充足的休息。