喝蛋白粉可以幫助增肌，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是肌肉細(xì)胞的重要組成部分。蛋白質(zhì)是肌肉修復(fù)和生長的重要營養(yǎng)素，它能夠提供肌肉所需的氨基酸，并促進(jìn)肌肉合成。如果您在進(jìn)行體育鍛煉或力量訓(xùn)練，蛋白質(zhì)補(bǔ)充劑可以幫助您增加肌肉質(zhì)量和力量。還需要均衡飲食，適量運(yùn)動(dòng)和足夠的休息來達(dá)到z佳的效果。請(qǐng)咨詢專業(yè)的健身教練或營養(yǎng)師以獲取個(gè)性化的建議。
對(duì)于胃不好的人來說，攝入過多的蛋白粉可能會(huì)加重胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良、胃脹、腹瀉等不適癥狀。如果想添加蛋白質(zhì)，可以通過正常飲食來攝入，例如雞蛋、魚、瘦肉等富含蛋白質(zhì)的食物。在選擇蛋白質(zhì)補(bǔ)充劑前，ZH先咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)人士的建議。
