1. 雙歧桿菌三聯(lián)活菌散

　　 這是最常用的益生菌制劑之一，含有長型雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌和糞腸球菌三種菌株。它特別適合腸道菌群失調(diào)引起的功能性便秘，能通過促進(jìn)短鏈脂肪酸生成增強(qiáng)腸道蠕動，幫助軟化糞便。服用時建議用溫水沖服，避免和抗生素一起用，冷藏保存效果更好。如果是乳制品過敏體質(zhì)，用之前先咨詢醫(yī)生。

　　2. 枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒

　　 這款益生菌包含枯草桿菌和屎腸球菌，對飲食結(jié)構(gòu)不合理（比如吃得太精細(xì)、膳食纖維少）導(dǎo)致的便秘效果明顯。它的代謝產(chǎn)物能軟化糞便，同時刺激腸壁神經(jīng)叢增強(qiáng)蠕動。糖尿病患者記得選無糖劑型，飯后半小時用溫水沖服，能減少胃酸對菌群的破壞。胃腸手術(shù)后患者用之前先問問醫(yī)生。

　　3. 地衣芽孢桿菌活菌膠囊

　　 它的特點是耐胃酸，能直達(dá)腸道形成生物膜，特別適合長期用抗生素后出現(xiàn)的便秘（比如抗生素相關(guān)性便秘）。它能分解產(chǎn)氣莢膜梭菌等有害菌，緩解腹脹和排便困難。服用時要整粒吞服，別嚼碎或打開膠囊，水溫別超過40℃，和抗生素間隔3小時用更安全。如果是旅行或飲食突然變化引起的便秘，選它也很合適。

　　小提醒：

　　- 益生菌不是“萬能藥”，如果便秘超過2周，或者有腹痛、便血、體重下降這些癥狀，一定要及時去醫(yī)院，排除腸梗阻、結(jié)腸**這些器質(zhì)性疾病。

　　- 用益生菌期間，記得每天喝夠1500-2000毫升水，多吃燕麥、西藍(lán)花這些富含膳食纖維的食物，再配合每天快走30分鐘，效果會更好。

　　- 益生菌要按說明書保存（大部分需要冷藏），開封后盡快用完，別放太久，不然活菌數(shù)量會減少。