1.選擇低脂肪的魚類：比如鱈魚、鱸魚、鮭魚等，這些魚肉中含有的脂肪較少，熱量也相對(duì)較低。

　　2.少用油炸或煎炸：煎炸或油炸魚肉會(huì)讓它們吸收更多的油脂，從而導(dǎo)致熱量攝入增加。煮、蒸、烤等低脂烹飪方法是不錯(cuò)的選擇。

　　3.搭配蔬菜：搭配蔬菜能增加飽腹感，減少對(duì)魚肉的攝入量，也有助于補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)素。

　　4.適量攝入：魚肉雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但也是高蛋白、高熱量的食品，適量食用能帶來好處，過度食用則會(huì)導(dǎo)致肥胖。每天建議攝入50-100克的魚肉。