建議瘦的人增肌時應(yīng)該選擇增肌粉，因為它不僅含有蛋白質(zhì)，還含有碳水化合物和脂肪等營養(yǎng)素，可以幫助增加肌肉質(zhì)量和體重。而單純吃蛋白粉僅補(bǔ)充蛋白質(zhì)，對于增肌效果不如增肌粉明顯。但增肌粉通常含有大量的糖分和熱量，所以在使用時應(yīng)該控制總熱量攝入，以免增加脂肪堆積。增肌粉應(yīng)該搭配適量的運(yùn)動和膳食，才能達(dá)到z佳的增肌效果。
1.飲食調(diào)整要“溫柔”胃腸弱的人吃飯得像對待小寶寶一樣細(xì)心——每餐別吃太撐，七八分飽就收工，給腸胃留點(diǎn)“喘氣”的空間。3.情緒和運(yùn)動來“助攻”你可能不知道，情緒緊張時腸胃會跟著“打結(jié)”！
