這可能不是一個更有效的方法。因為減脂和增肌需要不同的飲食和鍛煉計劃。減脂需要負能量平衡，即攝入的熱量少于消耗的熱量，而增肌需要攝入更多的蛋白質和卡路里，以支持肌肉生長。如果你每天在減肥和增肌之間交替，你可能不能給自己足夠的時間來達到你想要的結果。的方法是把減脂和增肌分開進行，比如每周做幾天減脂鍛煉和幾天增肌鍛煉。