增肌需要高蛋白質的飲食，蛋白質是構成肌肉組織的重要營養素。蛋白質粉可以提供高質量的蛋白質，幫助肌肉發育和恢復。蛋白粉易于消化吸收，可以方便地滿足日常蛋白質需求，也可以在訓練后提供快速的能量補給，促進肌肉修復和生長。蛋白粉被廣泛認為是增肌飲食中的重要組成部分。