如果你的目的是增加肌肉質(zhì)量和體重，那么喝增肌粉可能更為適合，因為它含有更多的碳水化合物和熱量，可以幫助增加肌肉質(zhì)量和體重。而蛋白粉則主要提供蛋白質(zhì)，適合補充身體所需的蛋白質(zhì)，但對于增重和增肌效果不如增肌粉顯著。無論是喝蛋白粉還是增肌粉，都需要結(jié)合適當?shù)娘嬍澈瓦\動，才能達到z佳效果。建議在選擇蛋白粉或增肌粉之前，咨詢專業(yè)的營養(yǎng)師或健身教練的意見。