身心健康是每個人都應該重視和關注的事情。負面情緒往往會影響我們的身心健康，使我們感到疲勞、焦慮、沮喪等。以下是一些方法，可以幫助我們擺脫負面情緒內耗：

　　1.認識到自己的負面情緒。了解自己的情緒是很重要的，只有這樣我們才能更好地應對它們。

　　2.找到釋放情緒的出口。可以通過運動、寫日記、看電影、聽音樂等方式來釋放負面情緒。

　　3.與他人溝通。與朋友、家人或專業人士交流自己的感受可以幫助我們更好地理解自己和找到解決問題的方法。

　　4.學會放松。通過冥想、瑜伽、深呼吸等放松方法，可以幫助我們緩解壓力和負面情緒。

　　5.設定目標。設定一個小目標，然后逐步達成它，可以讓我們感到自信和成就感，從而減少負面情緒的影響。

　　6.照顧自己。學會照顧自己，包括睡眠、飲食、運動等方面，可以幫助我們保持身心健康，增強應對負面情緒的能力。

　　擺脫負面情緒內耗需要我們認真對待，并采取積極的措施去處理。我們要時刻注意自己的心理健康，從而更好地面對生活的挑戰。