瘦人想要增肌，需要通過鍛煉和飲食來實現(xiàn)。以下是一些容易增肌的食品：

　　1. 高蛋白食品：肉類、魚類、豆類、蛋類等。

　　2. 碳水化合物：瘦肉、大米、玉米、面包等。

　　3. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等。

　　4. 健康脂肪：葵花籽油、橄欖油、亞麻籽油等。

　　5. 果蔬：蔬菜、水果等。

　　瘦人還需要保證足夠的睡眠和適量的水分攝入，這也有助于增肌。