根據(jù)美國營養(yǎng)學(xué)會(huì)的建議，成年人每天的膳食纖維攝入量應(yīng)為25克至38克（每天2000卡路里的飲食）。對(duì)于女性，建議的每日攝入量為25克，而對(duì)于男性，建議的每日攝入量為38克。這個(gè)建議的數(shù)量可能會(huì)因年齡、性別和身體狀況而有所不同。
1、通過食物來補(bǔ)充；2、通過保健品或者叫特殊醫(yī)學(xué)用途配方食品來補(bǔ)充。通過食物補(bǔ)充主要是通過蔬菜和水果，對(duì)于普通成年人來講，每天需要攝入500g的蔬菜、200g的水果，才能滿足身體對(duì)膳食纖維的需要。如果通過保健品或者特殊醫(yī)學(xué)用途配方食品來補(bǔ)充膳食纖維，每天攝入20-30g是比較適合的，對(duì)于便秘患者可以適當(dāng)增加膳食纖維的攝入。
