出現(xiàn)這種情況可能是膳食纖維攝入過(guò)多，導(dǎo)致消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)過(guò)重，腸道蠕動(dòng)減緩，糞便在腸道停留時(shí)間較長(zhǎng)，水分被充分吸收而變得干燥難以排出。建議逐漸增加膳食纖維攝入量，同時(shí)注意飲食平衡，多喝水，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，幫助腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。如果情況持續(xù)不改善，建議就醫(yī)檢查。
1、通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)充；2、通過(guò)保健品或者叫特殊醫(yī)學(xué)用途配方食品來(lái)補(bǔ)充。通過(guò)食物補(bǔ)充主要是通過(guò)蔬菜和水果，對(duì)于普通成年人來(lái)講，每天需要攝入500g的蔬菜、200g的水果，才能滿足身體對(duì)膳食纖維的需要。如果通過(guò)保健品或者特殊醫(yī)學(xué)用途配方食品來(lái)補(bǔ)充膳食纖維，每天攝入20-30g是比較適合的，對(duì)于便秘患者可以適當(dāng)增加膳食纖維的攝入。
