健身蛋白粉在訓(xùn)練后30分鐘內(nèi)或者飲食中攝入蛋白質(zhì)不足的情況下補(bǔ)充。這個時候是最適合增肌的時候，因?yàn)樵谟?xùn)練后，肌肉細(xì)胞需要修復(fù)和重建，大量的蛋白質(zhì)可以提供必要的營養(yǎng)物質(zhì)來幫助肌肉修復(fù)和生長。在飲食中攝入蛋白質(zhì)不足的情況下，補(bǔ)充蛋白粉可以保證攝入足夠的蛋白質(zhì)來支持肌肉生長。
銀耳煮至半軟爛出膠時放紅棗，出鍋前10-15分鐘放枸杞最合適。紅棗耐煮，這個時間放既能慢慢煮出棗香，讓銀耳湯的甜味更自然柔和，也不會因?yàn)榫弥髮?dǎo)致棗肉爛糊，發(fā)苦發(fā)澀，如果是已經(jīng)去核切小塊的紅棗，可以再晚放10分鐘，避免煮散影響口感。
