增肌蛋白粉一般建議在鍛煉后30分鐘內(nèi)補充，以幫助肌肉修復(fù)與恢復(fù)，促進(jìn)肌肉生長。也可以在早餐、午餐、晚餐等飲食中加入適量的增肌蛋白粉，以增加蛋白質(zhì)的攝入量，有助于提高代謝率和促進(jìn)肌肉生長。具體食用量應(yīng)根據(jù)個人情況和專業(yè)營養(yǎng)師的建議確定。
等銀耳燉到半透明狀態(tài)再放紅棗，這樣既能保留紅棗的香甜味，又不會因為長時間燉煮導(dǎo)致果肉軟爛成泥。最后根據(jù)口味加冰糖或枸杞，利用余溫融化即可——這樣燉出來的銀耳湯既有膠質(zhì)又帶紅棗香，喝起來層次感超足！
