瘦的人想要增加肌肉量，需要在飲食中攝入足夠的蛋白質。以下是適合瘦的人食用的蛋白粉：

　　1. 純素蛋白粉：適合素食者和對乳制品和雞蛋過敏的人。

　　2. 瘦身型蛋白粉：含有較低的糖分和脂肪，適合正在減肥的人。

　　3. 瘦肌型蛋白粉：含有更高的蛋白質含量，適合想要增加肌肉質量的人。

　　4. 乳清蛋白粉：含有豐富的支鏈氨基酸、谷氨酸等，可提高肌肉合成率，適合想要快速增肌的人。

　　5. 酪蛋白粉：含有較慢的消化速度，可提高肌肉合成率，適合在夜間食用，保持肌肉合成狀態(tài)。

　　選擇適合自己的蛋白粉種類和品牌，應根據自身的身體狀況和運動需要，合理飲食和運動才是增加肌肉的正確方法。