如果你想增肥，可以考慮以下幾點：

　　1. 增加卡路里攝入量：每天多吃一些高熱量的食物，如堅果、干果、橄欖油、鱷梨、芝士、肉類和魚類等；每天喝一些高熱量的飲品，如果汁、奶昔、酸奶等。

　　2. 增加蛋白質(zhì)攝入量：蛋白質(zhì)是身體增肌和增重的重要組成部分。每天多吃一些高蛋白的食物，如肉類、雞蛋、豆腐、魚類等。

　　3. 運動：適當(dāng)?shù)倪\動可以幫助增加肌肉質(zhì)量，增強(qiáng)身體代謝能力，促進(jìn)食欲。適合增肥的運動項目有舉重、啞鈴訓(xùn)練等。

　　4. 合理安排飲食：要每天按時進(jìn)餐，保證營養(yǎng)均衡，不要過量吃甜食和垃圾食品。

　　5. 專業(yè)輔助：如果需要更快地增肥，可以考慮一些營養(yǎng)補(bǔ)劑和蛋白粉，但必須在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導(dǎo)下使用，否則會有不良后果。