這要看你的目的是增肌還是減肥。如果你想增肌，建議喝增肌粉，因為它含有高質量的碳水化合物、蛋白質和其他營養(yǎng)成分，可以幫助你增加肌肉質量和體重。

　　如果你想減肥，建議喝蛋白粉，因為它含有高質量的蛋白質，可以幫助你控制食欲，增加飽腹感，并且保持肌肉質量。

　　在選擇蛋白粉或增肌粉之前，先確定你的目的和需求，然后選擇合適的產品。建議在使用任何補劑之前咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議。