包菜炒米飯是一道家常菜,下面是制作方法:
所需材料:
1.米飯 250克
2.包菜 200克
3.豬肉絲 50克
4.雞蛋 1個(gè)
5.蔥姜蒜適量
6.鹽、胡椒粉、雞精適量
7.油適量
制作步驟:
1.將米飯?zhí)崆耙惶焱砩辖荩笫炝罌觯湃氡淅洳貍溆谩?p> 2.包菜清洗干凈,切成細(xì)絲,加一小勺鹽腌漬10分鐘后擠干水。
3.豬肉洗凈切成絲狀。
4.打散雞蛋備用。
5.鍋燒熱倒少量油,炒香蔥姜蒜。
6.加入豬肉絲翻炒至變色。
7.添加包菜絲翻炒至熟,加入少許鹽、胡椒粉、雞精調(diào)味。
8.將炒好的菜推至鍋邊,倒入打散的雞蛋,快速翻炒均勻。
9.加入冷藏的米飯,用鏟子斷開,翻炒均勻直到米飯受熱,加入鹽、胡椒粉、雞精調(diào)味即可。
小貼士:
1.米飯要提前一天晚上泡,這樣炒出來的飯顆粒分明且不易糊。
2.炒菜時(shí)火要大,這樣能保證菜炒熟且不會(huì)太水。
3.米飯不宜過多,以炒飯后顆粒分明為宜。
4.鹽、雞精、胡椒粉的比例需要根據(jù)個(gè)人口味適當(dāng)調(diào)整。

想要最大程度保留豬骨的營養(yǎng),最適合的做法就是慢火清燉,通過減少營養(yǎng)流失的操作,能留存住豬骨里大部分的蛋白質(zhì)、鈣與氨基酸。不要用大火久煮,也不要用高壓鍋壓半小時(shí)以上,大火高溫會(huì)破壞豬骨里的氨基酸和活性物質(zhì),高壓過度也會(huì)讓蛋白質(zhì)變性流失營養(yǎng)。
