1. 增加食量：青春期需要的能量較大，如果體重過輕，可以適量增加食量，多吃一些富含蛋白質、碳水化合物和脂肪的食物，例如甘薯、奶酪、牛奶、豆類、魚類等。

　　2. 增加運動量：適當運動可以促進食欲，增加身體活動量，有助于增加肌肉和體重。可以選擇一些力量訓練和有氧運動，如舉重、跑步、游泳等。

　　3. 補充營養：可以考慮補充一些維生素和礦物質，如鈣、鐵、鋅等。還可以適當服用蛋白粉或增重粉。

　　4. 調整飲食結構：日常飲食要均衡，多吃一些高蛋白、低脂肪的食物。可以定期去檢查身體指標，如BMI、體脂率等，保持適當的體重。

　　5. 保持良好的心態：青春期是一個身體和心理都在發育成長的階段，保持良好的心態對健康非常重要。避免過度減肥或暴飲暴食等不健康的方法來增肥。